חרדת בחינות - מאפיינים, סיבות וכלים לטיפול

הסדנה מציעה כלים יעילים ומעשיים המאפשרים ויסות והנמכה של עוצמות החרדה, ע"י שימוש בכלים של הגישה  הקוגניטיבית התנהגותית (CBT).

בסדנא נעסוק בחרדת הבחינות, דרכי הביטוי שלה בקרב אנשים שונים, הסיבות להופעתה, ומספר הצעות לדרכי התמודדות (חשיבתי, התנהגותי, רגשי).

התהליכים שיתקיימו בקבוצה מתמקדים בשני מישורים עיקריים :

במישור הקוגניטיבי – נתמקד בחשיבה השלילית המאפיינת את הסובלים מחרדת בחינות, וביכולת להמירה בחשיבה מציאותית יותר.

במישור ההתנהגותי – נתמקד בטכניקות שליטה שונות, אותן ילמדו ויתרגלו המשתתפים במסגרת הסדנה.

התרגול המעשי בטכניקות השליטה השונות מסקרן, מעניין וברוב המקרים יעיל. שילוב זה בין המישור הקוגניטיבי להתנהגותי, משפר באופן משמעותי את היכולת לווסת ולשלוט ברמת החרדה, וע"י כך מאפשר להגיע לתפקוד משופר במצבי מבחן לסוגיהם.