סדנת CBT

סדנת הכרות עם הגישה הקוגניטיבית התנהגותית CBT

קצת על הגישה:

טיפול CBT מבוסס על שילוב בין טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי.

הטיפול מבוסס על הרעיון לפיו על מנת ליצור שינוי אצל המטופל, יש צורך בשינוי תפיסת המציאות

(כפי שמקובל בטיפול קוגניטיבי) לצד הצורך בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות (כפי שמקובל בטיפול התנהגותי) ולמעשה מנסה ליצור שינוי בדפוסי חשיבה (קוגניציה) במקביל לשיני דרך הפעולה (התנהגות).

הטיפול יכול לעזור לפתח דפוסים בריאים דרך תרגול מטלות טיפוליות שמטרתן הגברת הביטחון העצמי, הפחתת הצורך בשליטה, הפחתת מחשבות מעוותות ומטרידות והפחתת עוצמות רגשיות.

מה נעשה בסדנה? 

נלמד מושגים בסיסים כמו: מחשבות, רגשות, תחושות, מציאות והתנהגות.

נכיר את מודל אפר"ת- מודל חשוב שיכול לעזור בהבנת עצמנו טוב יותר.

נלמד לזהות מחשבות, להבדיל בין מחשבה לרגש ולהכיר את הקשר להתנהגות שלנו.

נכיר את המחשבות האוטומטיות שלנו ונלמד על טעויות/ עיוותי חשיבה דרך דוגמאות וסרטונים.